10분 걷기 운동의 효과
0 6,146 11-08-26 21:11
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10분을 걸어도 효과적으로 걷는 법
단, 바쁜 시간을 쪼개 걷는 것이니 만큼
무조건 보폭을 크게 한다고 해서 운동효과가
모래 위를 걸으면 아스팔트 위를
발에 가해지는 중력을 모래가
.
걷기를 통해 뱃살을 확실히
팔과 다리에만 신경 쓰고 배의 힘은 쭉 빼고
걷기 시작하면 우리 뇌 속에서는
이 호르몬은 고통을 경감시켜
걷고 나면 기분이 좋아지는
베를린 자유대학의 스포츠
우울하다고 방에 틀어박혀서 술만
걷기를 할 때는 통기성이 좋고
단순한 디자인의 면 소재 티셔츠와
겨울철에는 체온을 유지할 수
히포크라테스는 ‘걷는 것은 인간에게
연구에 따르면 1주일에 20시간 정도 걷는
뭐니 뭐니 해도 걸을 때 제일
무게중심이 발 뒤꿈치→발
걸음걸이가 확 달라질 것이다.
식사 후 2시간이 지나기 전에는
우리 몸은 위장의 음식물을 소화시키는
그가 주기적으로 걷는 운동을 하고 있는가?
걷는 것은 남성 호르몬인
.
정력맨을 만드는 것은 ‘
신발을 고를 때에는 체중의 1%
.
이를테면 60kg의 체중을 가진 여성이라면
걷기 하나만 열심히 해도 거둘 수 있는
일단 아킬레스건 주변의 군살이
어떤 속도로 걸어야 좋을까?
점점 속도를 높여가되 옆 사람과
.
걸을 때는 턱을 치켜들거나
. 정면을 응시한 상태에서 적당히
시선이 발쪽을 향하게 되면
|
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